Carboidrato, carboidrato, proteÃna, proteÃna… Uma coisa é a função do carboidrato frente a creatina e frente a resposta de que ele proporciona a mesma. Outra coisa é a suplementaçãeste proté especialmenteica para fornecimento por substratos proté especialmenteicos. Uma coisa nãeste possui NADA haver utilizando a outra.
e eu tomo creatina , destrose e whey protein pós treino eu queria saber depois por eu tomar esses suplementos juntos quantos MOMENTOS depois eu posso se alimentar ?
Whey não possui influencia utilizando a creatina. Ele deve ser usado de entendimento usando as AS SUAS obrigatoriedade, qual podem ser de 10x ao dia, como por 1x ao dia. Quanto a suplementação com NO, se torna válida também igualmente similarmente identicamente conjuntamente, como utilizando o BCAA.
Na manutenção 0,1g/kg depois do tratamento. Sim, depois da saturaçãeste é manutençãeste é até este fim do produto ou assim sendo continuo.
Posso misturar este pó do malto usando a creatina na garrafa e tomar ESTES 2 do uma vez? E tomar o mesmo usando outros suplementos? Qual seria Ainda mais benfoifico, tomar creatina pelo pós ou pré treino???
Acabo de comprar a creatina da marca MusclePharm e no rótulo diz qual nãeste é necessário criar a saturaçãeste dessa creatina (qual é um mix por 5 MODELOS por creatina) e amplamente menos ultrapassar a dose diária recomendada (5g). E por sua vez?
Muito bacana as dicas, estou tomando 5g do creatina pelo pós-treino junto usando malto e não vi nenhum ganho por força ainda, mas alfa caps efeitos colaterais vou continuar tomando ate o fim e ver no o que é alfa caps qual da! Pretendo no próximo pote que comprar realizar a saturaçãeste pra tentar melhorar meus resultados.
-Gostaria do saber qual seria o melhor carboidrato por Inconveniente Ãndice glicêmico para tomar utilizando a creatina, isento ser em FORMATO por suplemento.
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eu tomo 5 g do creatina antes do treino e 2 capsulas de bcaa aiin eu queria saber depois por eu tomar a creatina quantos MOMENTOS depois eu posso tomar a bcaa pq eu tomo tudo enseguida ta certo ?
Em jejum? Tem coisa errada aÃ… Quanto ao uso da creatina, mantem normal, o que é alfa caps vá ingerindo ao longo do dia até o fim da saturaçãeste.
Fiz a saturação usando a creatina em 5 dias, tomando 4x ao dia. Por sua vez é só preservar tomando todos os tempo(1x ao POR DIA) até ESTES tempo que não malho, correto?
Pelo meio do dia devo tomar a creatina previamente por comer ou depois? E também igualmente similarmente identicamente conjuntamente posso tomar a creatina antes do treino ou é melhor tomar previamente do dormir?
Como vi em uma por 1 amigo, porem a dele era da alfa caps composiçao universal e marcava creatina 5g, mas como reparei a todos os momentos vem referente a creatina e nãeste proteÃna como pelo meu caso e identicamente conjuntamente em o uso nesse tempo não senti diferença alguma, mas também igualmente similarmente identicamente conjuntamente não sabia do lance do chocolate deter cafeina e comi alguns nessa pascoa :S. A partir de já obrigado e ótimo post ;D